“We moeten rennen springen vliegen duiken vallen opstaan en weer doorgaan
we kunnen nu niet blijven we kunnen nu niet langer blijven staan….”

Wie kent dit regeltje niet uit het bekende liedje van Herman van Veen?

Het rennen, vliegen en steeds maar blijven doorgaan m.a.w. de stress zorgt ervoor dat je lichaam behoorlijk wat magnesium verbruikt.

Maar liefst 80% van de Westerse bevolking is magnesiumdeficiënt.

Bovendien zorgt een tekort aan magnesium ervoor dat je ook veel vatbaarder en gevoeliger wordt voor stress; m.a.w. je komt in een vicieuze cirkel terecht.

Mogelijke klachten van een magnesiumtekort kunnen zijn:

• Prikkelbaarheid
• Vermoeidheid
• Krampen
• Hoofdpijn
• ….

Magnesiumrijke voedingsmiddelen kunnen zeker en vast ondersteunen:  

• Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, groene kool maar ook broccoli, spruitjes, postelein…
• Vruchten zoals avocado, bananen, noten en zaden, vijgen
• Makreel

Echter bij deze klachten heb je nog  extra ondersteuning nodig.

Welk magnesiumsupplement neem je dan best?

Lees vooral aandachtig de verpakking als je een magnesiumsupplement koopt.

Er zijn verschillende vormen van magnesium maar magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat zijn vormen die niet goed opgenomen worden door de mens.

Je kijkt beter uit naar magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycerofosfaat